喝酒助睡眠本就是個誤區(qū)，更遑論喝什么白酒能助睡眠了。研究證明，酒精會使人昏昏欲睡，縮短入睡的時間，但也會使得睡眠變淺，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多，讓睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)，核桃，核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、多夢、失眠、健忘等癥狀，用核桃與黑芝麻搭配做成糊狀，睡前半小時服用，具有助睡眠的效果。

1、喝什么白酒有助于睡眠？

喝酒助睡眠本就是個誤區(qū)，更遑論喝什么白酒能助睡眠了。失眠是現(xiàn)代人的通病，很多人喜歡在睡前喝點酒，認為能幫助睡眠，但事實并不是這樣。研究證明，酒精會使人昏昏欲睡，縮短入睡的時間，但也會使得睡眠變淺，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多，讓睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)，等到了后半夜，酒精的作用逐漸消失，就會引起失眠和多夢，降低總體的睡眠質(zhì)量。

所以說，靠飲酒來治失眠，其實是人們的誤區(qū)，長期睡前飲酒還會對身體造成危害，它會引起腦細胞受損，導(dǎo)致腦供血不足，引起腦缺氧。所以在喝完酒入睡后，第二天人往往表現(xiàn)為頭暈、頭痛、沒精神，長期在睡前喝酒，還容易造成酒精依賴，過量飲酒則會損害人體的多個器官，大大升高慢病的發(fā)生幾率。而酒精在人體內(nèi)代謝的產(chǎn)物乙醛，已經(jīng)被證實是致癌物，

如果過分依賴酒精，還會引起人的情緒變化，讓人感覺不喝酒就難受，難受了就更想喝，最終陷入慢性失眠的惡性循環(huán)中。長此以往，還容易誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥等精神疾病，總結(jié)就是，靠喝酒來幫助失眠，只能收一時之效，絕不是長遠的辦法。喝酒不僅治不了失眠，還會因此引起酒精依賴，導(dǎo)致其他疾病，對健康造成更大的危害，

2、什么食物是睡眠殺手？

從飲食的角度來說，食物不是安眠藥，所以食物要想達到睡眠“殺手”的程度，應(yīng)該是長期食用的結(jié)果。失眠的原因有很多，在飲食上也因人而異，食物中某些營養(yǎng)素如色氨酸、B族維生素具有睡眠的作用，所以飲食中可吃富含色氨酸和B族維生素的食物，如小米、粗糧等。粗糧最大的特點是富含B族維生素，如全麥面包、燕麥粥等，都能起到除煩助睡眠的作用，

核桃，核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、多夢、失眠、健忘等癥狀，用核桃與黑芝麻搭配做成糊狀，睡前半小時服用，具有助睡眠的效果。牛奶就不用多說了，很多人都知道，牛奶富含色氨酸及具有調(diào)節(jié)作用的肽類物質(zhì)，臨睡前喝一杯熱牛奶，有助于睡眠?？献樱献雍喾N氨基酸和維生素，能起到鎮(zhèn)定安神的作用，晚飯后，磕一小把葵瓜子，可促進消化液分泌，有利于消化滯食宜于睡眠，

蓮子，蓮子含有較多的淀粉和固衡醇等有益心腎的物質(zhì)，可助人養(yǎng)心安神。蓮子含有蓮心堿、蕓香普等成分有鎮(zhèn)靜作用，蓮子煮水、蓮子煮熟加糖食用、蓮子加糯米煮粥等都有改善失眠、多夢的作用。大棗，大棗有益氣、養(yǎng)血、健脾、安神的功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有很好的食療效果，晚飯后用大棗煮湯喝或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

蜂蜜，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，有研究發(fā)現(xiàn)睡前進食蜂蜜的人，其第一覺的睡眠時間是不進食者的倍。如果把蜂蜜加入熱牛奶中其催眠效果更好，當然蜂蜜含糖量高，糖尿病患者慎用，菊花茶，菊花茶有助于提升血糖指數(shù)，進而放松神經(jīng)和肌肉，達到輕度鎮(zhèn)靜的作用，飲上一杯菊花茶，有助于睡眠。櫻桃汁，尤其是酸櫻桃，會自然地增加體內(nèi)褪黑激素，有助于睡眠改善。