酒文化在我國已經存在上千年，古人就將飲酒作詩當作人生一大樂事。生活中，喜歡飲酒的朋友不在少數，但是有些人喝酒卻喝進了醫(yī)院，而有些人天天喝酒，身體看起來還挺硬朗，導致兩者區(qū)別的原因在哪里呢？如何健康喝酒？

　　健康的飲酒方法

　　01、錯誤飲酒，身體受損

　　有相關研究發(fā)現，科學健康的飲酒可以促進人體的血液循環(huán)。尤其是葡萄酒，對人體的心血管健康有一定的益處，還會對大腦智力有益，是有益健康的。

　　同時，葡萄酒中含有的白藜蘆醇，還有一定抗氧化的作用，還有一定延緩衰老的作用。

　　但是錯誤飲酒，卻會給健康帶來災難，甚至是影響壽命。例如脂肪肝、酒精肝、記憶力下降，酒精中毒，甚至會導致性格發(fā)生變化，導致性格扭曲。

　　02、這四個習慣，對身體好

　　習慣一：平時喜歡吃蔬菜

　　喝酒的人，平時多吃深色的葉子蔬菜和黃色水果、或是谷物、奶類食物可以增加維生素A以及維生素C的攝入。這可以幫助消除肝臟的自由基，幫助維持肝臟健康。

　　而經常飲酒的人，其體內的維生素B1和維生素B2都會相對比較缺乏。有喜歡吃蔬果習慣的喝酒人，可在一定程度降低酒精對肝臟的危害。

　　習慣二：喝酒前喜歡吃堿性食物

　　喝酒之前會吃一些堿性食物，例如涼拌菜、水果、豆腐等。這些食物，基本上都屬于堿性食物。飲酒前食用這些食物，可保護胃黏膜，避免受到酒精的刺激，從而誘發(fā)腸胃健康問題。

　　同時，有研究發(fā)現，豆腐中含有半胱氨酸，這種氨基酸可以促進酒精中有毒的乙醛成分快速排出體外。

　　習慣三：喝酒時，喜歡吃肉，吃飯

　　有些人喝酒時，隨便吃兩個菜，光喝酒。而有些人，邊吃飯，邊喝酒，這兩種飲酒的方式對健康的影響是有所不同的。如果喝酒光吃些菜，飲酒量一旦多了，體內的乙醛來不及轉化為乙酸，會生成較多的不利于健康的自由基成分。

　　而吃飯的同時，多吃飯，足量的碳水化合物會幫助降低脂肪酸的形成。而喝酒適量吃一些肉，可以蛋氨酸和膽堿，可幫助人體降低乙醛的毒性。

　　習慣四：喝酒喜歡適合而止

　　喝酒講究小酌怡情，過度的勸酒，酗酒，就使飲酒喪失了意義。真會喝酒的人，懂得飲酒的適度，微醺即止。

　　而醫(yī)學研究也研究表明，人體對于酒精的分解能力也是有一個大概的標準的。

　　一般成年人，每小時肝臟可以降解10ml純酒精，當然視體重、性別、飲酒時的身體狀況不同，每人會有差異。一瓶13.5%的葡萄酒，約有100ml純酒精，我們建議成年男性，每天最好不要超過35ml的酒精最大攝入，也就是1/3瓶，而女性更少，不超過25ml，也就是1/4瓶。實際上，要起到保健作用，每天10ml就已經足夠了。

　　03、喜喝酒的人，謹記“6個別”

　　每逢佳節(jié)，大家都喜歡與家人好久相聚，餐桌上一定少不了酒來助興。

　　喝酒無可厚非，但一定要健康飲酒，否則健康受損，嚴重的還可能危及生命安全。同時，對于日常就喜歡喝酒的朋友，更應如此。

　　1、酒后別喝咖啡

　　飲酒之后，最好不好喝咖啡。因為咖啡與酒精一起進入人體，會刺激血管，導致血管擴張，從而危害心血管健康。

　　2、酒后別亂吃藥

　　相關醫(yī)學研究發(fā)現，很多藥物都可能會影響到酒精的代謝，這會導致酒精進入人體中產生的毒素：乙醛，在血液中濃度過高，從而使人體產生雙硫侖反應。輕者會導致頭暈、惡心、嚴重會導致死亡。因此，酒后最好不要隨便喝藥，尤其是頭孢等抗生素藥物。如服用頭孢等抗生素類藥物，需要在一周內禁酒。

　　3、感冒后別喝酒

　　如果身體出現發(fā)熱感冒的癥狀，建議大家也不要喝酒，否則影響病情。如發(fā)燒后，吃了退燒藥，更不可喝酒，否則會對肝臟健康有損害。

　　4、有肝臟健康問題別喝酒

　　我們都知道，酒喝多了會對肝臟健康有一定的損害，而對于本來就有肝臟健康問題的朋友來說，更不可喝酒。否則會加重病情。

　　5、喝酒別抽煙

　　邊喝酒，邊抽煙，是很多男性朋友的愛好，但這一愛好可能會損害到大家的健康。因為，酒精本來就會刺激到血管，導致血管擴張，血液循環(huán)會加速。而此時抽煙，就等于身體會加速吸收煙草中的有害物質。同時，煙草中的尼古丁又會減弱人體對酒精的反應，會使人“酒量增加”，無形中使人過多飲酒。

　　6、酒后別喝茶

　　酒精在人體內一般需要兩到四小時完成分解，而茶葉有利尿的作用，如果飲酒后立即喝茶，會使未被完全分解的乙醛加速排出體外，這可能會導致腎臟受損。

　　以上就是今天分享的內容，希望大家可以健康飲酒、科學飲酒，讓自己的身體越來越好~

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