一夜里第二次持久~或者想其他的

多鍛煉

那就設定一個目標好了 比如說今天要把作業(yè)先寫完再看自己想看的書，影片，那就跟自己說寫完作業(yè)可以怎樣 跑步 就像 跑到底你就勝利了 別人會給你贊揚 這件事做完 就獎勵自己什么

持久意思是做一件事能堅持很長時間。持久的鍛煉指堅持不懈日復一日的鍛煉身體?？茖W合理的生活和作息應當是按時吃飯睡覺，吃飯營養(yǎng)搭配，按時起床和休息。給老師好評打賞哦哦

我想，從小事做起吧。有一件事情，我建議你做做看哦。如果你是上班的話就不大可能了，如果你是學生的話。嘗試一個禮拜不說話吧。

所謂第二次發(fā)育ZD、ZC都是炒作的噱頭，是不可能的事情。只要硬度夠時間久，其他都是浮云。陽痿早泄多發(fā)常見，自己煩惱又無法與人傾訴。解決勃起和早泄問題，所謂的食療補腎壯陽 ，純屬無稽之談，人們又大都擔心中藥西藥副作用。我認為能治病就是好藥。陽痿早泄同樣是病，其病因是多方面的，其中精神方面原因所占比例很大，不是補腎壯陽就能解決問題的。是藥三分毒沒錯，但是有病不吃藥危害更大。所有的藥品在考慮治病 的有效劑量時，對副作用也一并考慮了，如果在標定的安全劑量內(nèi)服用，基本不會有危害。所謂藥物副作用危害有兩個前提條件，一是長期，二是超安全劑量使用。不過偉哥正品價格太高，不是普通百姓能享用起的。我已50歲，就是在使用本地中醫(yī)配制的泡酒料泡酒，感覺很好，硬度 時間都有大幅度提高，似有回到20歲的感覺。

鍛煉pc肌可以延長時間的。鍛煉pc肌可以使人更加持久，那么怎么鍛煉呢： 我學健美，以下是我個人對你問題的解答理解，希望對你有所幫助。 1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛煉到里面肌肉。--pc肌 2，仰臥起坐有幫助，不過科學研究證明，下腹強健的人pc肌控制能力更強一些，所以建議樓主著重訓練下腹?？梢杂茫貉雠P提膝，這一經(jīng)典動作。 3，腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠鈴硬拉，兩個動作。 4，據(jù)說力量運動員一次性活動后他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應該加強腿部肌肉的訓練：杠鈴硬拉，大重量的杠鈴深蹲。

你說的是耐力嗎？耐力主要跟人的肌肉密度和肺活量有關(guān)系，如果你想增強耐力的話需要長期的鍛煉，長跑是個不錯的選擇，長跑可以提高肌肉的密度，讓肌肉里面的脂肪含量變得很低，讓肌肉更有力，再結(jié)合爆發(fā)力的訓練，提高肺活量，兩者結(jié)合，可以讓你的耐力提升更快，更強，爆發(fā)力的訓練一定要在熱身以后進行，人的身體就像冬季的汽車，不管冬天還是夏天都需要預熱，只是時間長短不同而已，最好是適量跑步、活動關(guān)節(jié)以后再進行諸如短跑、高抬腿、后蹬跑之類的爆發(fā)力訓練，對肺活量和整體力量的提升有很大的幫助，長跑和爆發(fā)力訓練都要循序漸進和堅持，逐漸加量，系統(tǒng)地訓練，希望我的回答對你有幫助。

.多做一些重復性高的活動或事情。 比如練習寫毛筆字等，其實練習什么都可以鍛煉耐性。 2.多做等待性強的事。 釣魚是首選，釣魚絕對可以鍛煉耐性。 3.注意培養(yǎng)自己寬宏大量的胸襟。 一般沒有耐性的人都是心胸比較狹窄的，看事比較絕對的，應當注意培養(yǎng)自己要寬容，要有大量的態(tài)度，不要斤斤計較。堅持到底。 有人說：“道路的不平、路上的困難、經(jīng)歷的磨難是上天的有意安排，。是上天對你的厚愛！”到現(xiàn)在才真正明白它的含義。當你一次又一次的化難為易；一次又一次的度過困難；一次又一次的看到希望時，擺在你面前的困難就不再算是困難，你也就自然而然的學會了如何面對困難。我們時常會聽到這些令人心痛的消息：某某名牌大學的高才生、畢業(yè)生由于壓力過大，無法面對殘酷的現(xiàn)實而自殺。人生不會永遠一帆風順。好多人從小到大幾乎沒有經(jīng)歷過什么磨難，因此在一些困難面前束手無策，感到壓力過重最終走向歧路。其實這樣的悲劇不應該發(fā)生！仔細想想無論做什么事，每個人都有第一次。但是只要堅信風雨過后會有彩虹，堅持到底就會成功戰(zhàn)勝各種困難. 事實告訴我們：不要害怕困難，躲避問題。問題和困難是時時存在的，躲是躲不掉的。它不在這里出現(xiàn)，又會以另一種形式在別處出現(xiàn)。有想法就要去做，有夢想就要去實現(xiàn)。去接受上天對你的“厚愛”，勇敢的去面對困難吧！將你的信念堅持到底，成功就在你眼前

俗語說：十年樹木，百年樹人。種一棵樹可能需要十年的光陰，培育一個可造之材，可能需要幾代人近百年的時間。尤其可見育人之難。放眼現(xiàn)今，無論國內(nèi)還是國外的教育，無非是把人從一無所知的孩童，教育成一位成功人士。這個過程大概需要十幾年甚至幾十年的時間。在國內(nèi)人們通過小學、初中、高中、大學，這一套系統(tǒng)教育體制，然后一點一點培養(yǎng)到現(xiàn)在。既然我們已經(jīng)經(jīng)過這么多年系統(tǒng)的學習教育培訓，為什么我們還沒有成為我們期望的那種人呢？為什么會沒有效果呢？ 現(xiàn)今，很多培訓有著非常漂亮的“外觀”，這里所謂的外觀是指什么呢？看到這些培訓時大家會覺得非常新鮮、非常的有趣，課堂效果非常的活躍，甚至有些培訓使用一些特別的激勵手段，以致人們的狀態(tài)可以用瘋狂來形容。然而，這些花哨的培訓，時常會伴隨著兩個問題：一是時效性差，短時間內(nèi)很多人會被這些培訓所鼓舞，會覺得新鮮，但隨著時間的推移，可能就沒有任何效果了，更糟糕的情況是可能會造成適得其反的效果；二是適得其反，當人們對這種培訓新鮮感褪去后，很多人會覺得我們都做了這樣的培訓，效果還是不好，看來我們真的很難進步，因此對于很多其他培訓課程都不再抱有希望，但事實并非如此。 如果說好的培訓就像醫(yī)生給病人看病一樣，不是你說開什么藥，醫(yī)生就開什么藥，或者醫(yī)生有什么藥，你就吃什么藥！而是要有一個診斷的過程。就這一點，中醫(yī)、西醫(yī)還是有很大區(qū)別的。其實，以個人規(guī)劃角度來說，大家需要的培訓更接近中醫(yī)（望聞問切）問診的風格。每個人每個公司每個企業(yè)每個職位都有各自完全不同的特點，如果想為某個職位，或為某一類人，或者為某個團隊做培訓，而且想培訓有效，我們就需要進行非常有效的調(diào)查研究。 我們還需要面對幾個重大的問題。這些問題包括什么呢：受訓者到底需要什么？他們面對什么樣的問題？這些問題的根源在哪兒？這些問題都是需要通過調(diào)研來解決的。除此之外更重要的一點，一個團隊在他們合作的過程中會出現(xiàn)這樣那樣的問題，于是他們?nèi)肆Y源部或者主管部門，就會找個人來做個培訓，看能不能幫助他們的團隊成長，但往往問題的根源，并不是像人們看到的那樣簡單，這些問題也不是今天才產(chǎn)生的，想找出問題根源并且解決它，有時是很難通過短時間內(nèi)做到。 如果想要培訓效果長期有效，那么有兩件事情是必須要做到的。第一，必須找到真正的問題根源。只有找到這個病根，才能治好病，這是需要具備豐富的調(diào)查經(jīng)驗才能發(fā)現(xiàn)的。 第二，學員必須擁有一個足夠的有持續(xù)性的學習訓練強度。以學自行車為例，我們學騎自行車有的人可能一兩天就學會了，但是真正要掌握需要一個過程。同樣我們想改變一件事情，養(yǎng)成一個習慣，學一個新的方法都需要一個過程，只有這個過程不斷的往前推進，每天連續(xù)的重復，每一分鐘去強調(diào)才能最后養(yǎng)成一個新的、正確的習慣。 所以想要培訓長期有效，不僅僅是為了課堂上的激情，就必須做到通過調(diào)研，了解到底需要什么，問題在哪；保持足夠持續(xù)的力度，來保證問題徹底解決。我們要制定一個有節(jié)奏有步驟的策略，一步一步的通過培訓、實際的訓練、日常工作的組織、再培訓、自我檢查、通過這么一套完整的策略才能慢慢把自己改變過來。